Kontorsträning handlar om att förbättra arbetsmiljön och individens hälsa genom ergonomiska lösningar och rörelseövningar för kontorsarbete.
Långvarigt stillasittande kan orsaka hälsoproblem som ryggsmärta, stelhet och försämrad cirkulation. Kontorsträning hjälper till att motverka dessa problem.
Vanliga övningar inkluderar:
Ja, produkter som balansplattor, ergonomiska skrivbord och stolar samt stretchband kan vara till hjälp.
Det rekommenderas att ta korta pauser varje timme för rörelse och göra mer omfattande träning minst en gång om dagen.
Ja, de flesta övningar är designade för att utföras på eller nära skrivbordet.
Förbättrad hållning, minskad stress, ökad produktivitet och förebyggande av arbetsrelaterade skador.
Ja, övningarna kan anpassas för att passa olika nivåer av fysisk kapacitet och åldrar.